Devo dimagrire: mettilo per iscritto

E non sto scherzando…. Per dimostrartelo te lo ripeto: “Se devi dimagrire allora mettilo per iscritto”.

Chiaro?

Vuoi che te lo ripeta ancora?

“Se devi dimagrire allora mettilo per iscritto”.

Vuoi che continuo?

Ok, ok , mi fermo qui, ma  è importantissimo se si sta seguendo un percorso di dimagrimento tenere traccia scritta di tutto ciò che si fa… sia in termini di alimentazione, che di movimento, di nuove abitudini e naturalmente di umore, di peso, circonferenze, ecc ecc.

Come si fa tutto ciò?

Bella domanda, uno o più fogli di carta, una penna e 2 minuti al giorno.

Questi sono gli ingredienti di un Diario alimentare, che è uno strumento utile per non dire indispensabile per capire dove stiamo andando, dove ci troviamo e soprattutto perché siamo qui e non da qualche altra parte.

Il diario deve contenere un intestazione con:

• Il tuo nome

• la tua promessa, ovvero il tuo obiettivo supremo, qualcosa di eclatante, il vero motivo per cui vuoi dimagrire, e devi scriverlo come una promessa, la mia era: “Prometto di diventare un figo irresistibile”. Chiaro il concetto?

• la tua altezza (da aggiornare frequentemente in caso di adolescenza o vecchiaia precoce)
• la tua età (da cambiare di anno in anno naturalmente)

Inoltre l’intestazione dovrà contenere:

• Il tuo peso
• La circonferenza vita
• La circonferenza torace/seno
• La circonferenza fianchi
• Altre circonferenze

Tutte queste misurazioni andranno rieseguite ogni 7 giorni, così da darci un quadro di insieme di cosa sia mutato in questo lasso di tempo..

Usare misurazioni come le circonferenze, anziché solo il peso è importante per avere un riscontro più certo dell’effettivo dimagrimento, spesso infatti scendere di peso non equivale a dimagrire.

Inoltre è importante segnare anche l’umore di ogni giorno.

Questa potrebbe essere la prima pagina di un ipotetico diario:

Nelle pagine seguenti andremo a scrivere, per singolo giorno, le attività fisiche svolte, l’elenco di ciò che abbiamo mangiato, diviso in:

• Colazione
• Spuntini
• Pranzo
• Cena

Con:

• Tipo di alimento
• Quantità
• Livello di fame 
• Grado di sazietà del pasto
• Descrizione di come il pasto sia avvenuto (a casa, fuori, da solo o con amici, ecc ecc.)
• Umore in quel momento della giornata.

Adesso che ci penso forse sarà il caso di preparare un modello di diario che potrai stampare e utilizzare, controlla la sezione Risorse Gratuite inserirò presto questa nuova risorsa.

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Devo dimagrire: Perdi 10 Kg in 10 minuti

Riporto il testo di una mia risposta a una email di un amico / aspirante MPS (Magri per Sempre)

Posso riassumere l’email con questa frase: Devo dimagrire 10 Kg in poco tempo, come posso fare?

Chi mi conosce e mi segue da un po’ sa bene cosa ne penso del perdere peso in modo rapido, veloce, facile, insomma, del dimagrire magicamente, “devo dimagrire” è un impegno serio, non un gioco, tuttavia in questo post mi smentirò da solo proponendoti un metodo infallibile per perdere 10 Kg in 10 minuti.

• Non ci credi?
• Pensi sia umanamente impossibile?
• Credi che si possa ottenere un simile risultato solo amputandosi una gamba?

Continua a leggere la mia risposta all’email di quest’amico che da adesso chiamerò “Antonio”, nome di fantasia per tutelare la sua privacy ( E’ un caro ma permaloso amico e non vorrei mai ferire la sua suscettibilità… :)


"Caro Antonio il metodo che ti voglio proporre ti farà perdere 10 Kg in 10 minuti, dovrai solo seguire alla lettera le mie indicazioni.
I risultati dureranno 10 minuti, ma ripetere l’esercizio più volte ti aiuterà a consolidare i tuoi risultati accelerando il tuo dimagrimento, preparati perché tra poco peserai 10 Kg in meno.

Mettiti seduto, comodamente, assicurati che nessuno ti possa disturbare, togli la cintura dei pantaloni, le scarpe e qualunque altro indumento ti stringa, fai tre respirazioni profonde, diaframmatiche, accertati che inspirando la tua pancia si gonfi ed espirando si sgonfi.

Sgombra la mente dai pensieri, immagina solo una luce bianca che entra in te mentre fai affluire aria ai tuoi polmoni, quando espiri, immagina un fumo scuro uscire.

Nel primo respiro il fumo sarà nerissimo, col secondo diventerà grigio e nel terzo sarà bianco come la luce che è entrata.

Immagina (o meglio visualizza) questa luce che circola in te, insieme al tuo sangue, irrorando e rilassando il tuo corpo, rilassa la tua cute, il tuo viso, il tuo collo, scorre nelle spalle e le rilassa, affluisce alle braccia e al petto rilassando immediatamente al suo passaggio tutto ciò che incontra.

Ripeti come un mantra la frase: Devo dimagrire

Rilassa la tua pancia, le tue gambe, i tuoi piedi.

Visualizza te stesso camminare su un tappeto erboso, entra in te stesso, guarda e percepisci l’ambiente come se lo guardassi da dentro il tuo io, come se fossi realmente li, sei  in un grande giardino, senti il profumo dell’erba, guarda i colori così vividi, così veri, respira l’aria pura e senti i rumori così dolci e rilassanti.

Avverti lo stato di pace e serenità che ti circonda.

Davanti a te c’è un grande albero, maestoso, così grande che 100 cavalieri e cento dame potrebbero ripararsi sotto il suo fogliame, avvicinati e guarda lo specchio che è incastonato nella sua corteccia.

E’ uno specchio magico, è uno specchio capace di farti dimagrire a tuo piacimento, specchiati, guarda la tua immagine di sempre, riflessa in esso.

Adesso osservala mentre cambia, sei più magro, il tuo viso, il tuo ventre, i tuoi glutei e la tua pancia si sono ridotti, hai 10 chili in meno.

Ammira questa immagine di te, ti piace?

Quanto bene ti fa sentire?

Nella tua immaginazione parla con il tuo io allo specchio, fai un complimento, digli apertamente che ti piace, che lo ammiri, che lo stimi.

Adesso è il momento di portare in giro il tuo nuovo aspetto, immagina di essere in un luogo a te noto o caro, circondato dalle persone che stimi e che ami, la tua famiglia, i tuoi amici, non manca nessuno, ascolta i loro commenti e i loro complimenti.

Quanto magnificamente bene ti fa sentire quanto ti ammirano e stimano per il risultato che hai ottenuto?

Hai ripetuto a te stesso “Devo dimagrire”, “Devo dimagrire”, e lo hai ottenuto, vivine i vantaggi, sentine la gioia.

Adesso immaginati con la tua compagna, in intimità, lei tocca il tuo corpo, adesso più tonico e snello che mai, ti sussurra una frase all’orecchio, come ti fa sentire tutto ciò?

Godi di queste magnifiche sensazioni, più a lungo possibile, come ci si sente da magri?
Cosa si prova da magri? Com’è il mondo da dentro questo nuovo corpo?

Adesso sei nuovamente nel giardino, di fronte all’albero, sdraiati a terra, chiudi gli occhi, esci da quel corpo e osservalo dall’alto, come se ti librassi in aria, osservalo così sdraiato e addormentato.

Quello è il tuo corpo da magro, lo potrai avere ogni volta che vorrai, recandoti nel giardino, e presto lo otterrai anche nella realtà, perché la tua mente ora sa quale aspetto veramente ti farebbe sentire bene.

Conta alla rovescia da 10 a 1 all’uno, apri gli occhi e torna alla realta.

10
9
8 respira profondamente,
7
6
5 espira lentamente
4
3
2 inspira
1 apri gli occhi

Come è stato essere 10 chili in meno per 10 minuti?

Ci si sente bene vero? 

Abituati a fare questo esercizio spesso, almeno una volta al giorno, ad esempio prima di addormentarti, ti capiterà spesso di addormentarti davvero quando nel giardino chiuderai gli occhi, meglio, poiché questa nuova realtà continuerà anche nei tuoi sogni, rendendo alla tua mente inconscia sempre più reali le sensazioni che proverai.

Un affettuoso abbraccio, Gianluca."

E tu cosa ne pensi? 

Non è che ti andrebbe di provare?

Certo forse ti sembrerà sciocco o insensato, io lo definisco “Diverso”.

Se fai le cose che hai sempre fatto otterrai sempre gli stessi risultati, ma se inizi a fare cose diverse, inizierai ad ottenere risultati diversi.

Se con i soliti sistemi non hai ottenuto di dimagrire in modo definitivo, non potrebbe essere giunta l’ora di  voler provare strade diverse?

questo è un esercizio eccezionale per la tua mente, che se abbinato a qualche semplice esercizio fisico, potrà regalarti il peso desiderato.4 Esercizi per Dimagrire

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Devo dimagrire: Cancella i sensi di colpa

Se “devo dimagrire” sta diventando il tuo motto, questa deve diventare la tua regola n°1.

Lo so che di regola n°1, ne sforno una al giorno e così sarà anche in futuro, ma questa è una regola d'oro.

I magri per Sempre, cioè quei magri destinati a restarlo all'infinito, che non prendono nemmeno in considerazione l'idea di poter essere in sovrappeso, conoscono ed applicano benissimo questa regola.

E se vuoi far parte dei M.P.S. (Magri per Sempre) allora devi imparare questa regola, è un fondamentale, i magri mangiano e pure tanto a volte, i magri sgarrano, i magri mangiano il gelato la sera qualche volta, i magri prendono qualche chilo ogni tanto, eppure non provano sensi di colpa.


Il senso di colpa è una punizione che ci auto-infliggiamo e che serve a poco nel percorso del dimagrimento, pensaci a che ti serve sentirti in colpa?

• A farti notare che non hai controllo?
• A dire a te stessa quanto sei debole?
• A comunicare alla tua mente il chiaro messaggio che continuando così non riuscirai mai a dimagrire?
• Che tra te e il cibo è più forte il cibo?

Ti aiuta nel percorso verso il dimagrimento?
Perché i M.P.S. Non provano quasi mai sensi di colpa?

Dipende dalle loro credenze, molti infatti credono che sono magri e lo saranno in eterno, quindi un gelatino o una fetta di salame non potranno di certo intaccare il loro status, se prendono uno o due chili, non ne fanno un dramma, ci ridono sopra e pensano, “ho preso due chili ora dovrò riperderli.

Detto fatto, la domanda successiva è:

“Come posso tornare al peso iniziale”?

Non importa quale sarà la risposta, se ci facciamo la domanda giusta, qualsiasi sia la risposta sarà quella giusta.

Il magro sgarra e lo fa coscientemente, gli va, sa che gli farà piacere trasgredire e  lo fa senza pensarci, molte volte non lo ritiene nemmeno una trasgressione, sa che godrà nel farlo e lo fa proprio per questo, quindi prova piacere e non senso di colpa.

Da oggi pensa, se devo dimagrire non devo provare sensi di colpa.
Ti va un gelatino? Mangialo e godine, niente senso di colpa, se ti va e ti fa piacere, fattelo pure e guai a te se ti senti poi in colpa.

Semmai se ritieni che non è buono per te mangiarlo, non farlo, i magri sanno scegliere quando hanno davvero voglia di qualcosa e quando invece non è buono per loro farlo.

Saluta il senso di colpa, previenilo scegliendo di sgarrare o meno, così non dovrai poi sentirti in colpa.

Se impari a pensare ed agire da MPS presto o tardi lo diventerai, d'altronde ricorda che è un tuo diritto esserlo.

Assicurati solo che il cibo non stia diventando per te una droga scropri cosa intendo dire quì

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Devo Dimagrire: Smetti di drogarti

Devo dimagrire è l’inizio di un percorso che parte dalla mente e da una scelta, ma gli ostacoli sono tanti e conoscere come funziona la nostra mente può aiutarci.

Perché non riesci a smettere di mangiare i cosiddetti cibi spazzatura? 

Semplice, il sale, i grassi e gli zuccheri sono per il cervello umano una vera e propria droga, e a dirlo non è Gianluca Cannavò (che sarei io) ma uno studio australiano che spiega come questi cibi attivino nel nostro cervello le stesse aree che di norma si attivano per l’uso di droghe come la Marijuana.
 
Siamo spesso dipendenti da una fetta di torta, dalle gustosissime patatine multi gusto ma insaporite sempre e solo con il glutammato, sale dal gusto sopraffino ( a nulla vale il fatto che possa causare danni neuronali tipici di sclerosi progressive come la sclerosi laterale amiotrofica e il morbo di Alzheimer) che troviamo in dadi, patatine e li dove il gusto la fa da padrone, siamo dipendenti da caramelle e dolcetti, a cui non si può proprio resistere.

Mangi un cioccolatino al latte farcito e subito un brivido ti sale lungo la schiena vero?
 
Un messaggio del tuo cervello che ha reagito all’arrivo della “dose” di zuccheri immessa in corpo.

Ho usato la parola “dose” proprio per farti notare la similitudine con altre droghe dagli effetti più dannosi, ma non necessariamente più pericolose.

Prendi consapevolezza di questo e renditi conto che non mangi i dolci per tua scelta ma che sei uno schiavo di una o più sostanze chimiche, e degli effetti che esse fanno provare al tuo cervello.

Se davvero “devo dimagrire“ è la scelta che hai fatto, smetti di drogarti e se vuoi un dolce o uno snack salato e ricco di grassi mangialo pure , ma fallo per tua scelta e non per schiavitù.
Impara a dire di no alla tentazione ricorrente, di si solo ad uno sfizio saltuario.

Il gelato è un ottimo antistress davanti al televisore se è una delle mille scelte che abbiamo, è equiparabile ad una vera e propria droga se è l’unica scelta che la nostra mente ci propone quando siamo stanchi, stressati, annoiati ecc. ecc.

Tu sei una persona splendida che ha un diritto da far valere “Essere Magra”, devo dimagrire deve essere il tuo mantra e nessuna droga in nessuna forma deve ostacolare il tuo percorso verso una nuova indipendenza  emotiva, fatta di scelte e non più di cibo come tappabuchi.

Un altro articolo utile a ritrovare l'indiperndenza emotiva è Devo dimagrire: Allora devi pagare

 

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Devo dimagrire: Allora devi pagare

“Devo dimagrire” è il tuo obiettivo?

Allora quello che leggerai qui oggi potrà essere per te un valido aiuto.

"Devo dimagrire, devo dimagrire....", non basta ripetersi questa frase all'infinito perché funzioni, è molto più utile capire ed accettare certi aspetti e meccanismi per poi usarli a nostro vantaggio.
 

Partiamo dal presupposto, molto comune, e molto diffuso, che nulla è gratis e che tutto ha un prezzo... questo vale anche verso noi stessi?
 
Certo che si.

L'importante è capire ed accettare che c'è un prezzo da pagare, e dobbiamo quindi valutare se vale la pena pagarlo o meno.
 
Spesso chi è a dieta non riflette molto su quale sia il prezzo che ogni giorno bisogna pagare per stare a dieta, e sopratutto non si chiede nemmeno il perchè bisogna pagarlo.
 
Quindi quello che succede, è che quando si inizia a pagare il prezzo si vive un disagio, una sorta di sofferenza.

Analizza bene quali sono i sacrifici, le rinunce, a cui vai incontro?

Valuta bene se ottenere il tuo obiettivo, che siano perdere 5 kg o 50kg, ti darà una ricompensa di valore superiore a quella delle risorse spese.

Se effettivamente è così, prendine atto, c'è da guadagnare, in pratica in cambio di una serie di cose che dovrai fare, o a cui deciderai di rinunciare, otterrai una grande ricompensa.

A questo punto dovresti aver messo spese e guadagni sui due bracci di una immaginaria bilancia , quanto pesa l'uno rispetto all'altro?

Ecco cosa fare se il braccio del guadagno pesa più di quello delle spese:

è facile, decidi di spendere, ossia inizia a pagare il prezzo che hai pattuito con te stessa/o in cambio del guadagno che vuoi, che sia 3 taglie in meno, o quel jeans che non metti da 5 anni, o quel fisico in forma che sogni da una vita, ricorda che non è una spesa, un fondo a perdere, bensì un'investimento.

Il tuo obiettivo è sempre devo dimagrire? Ecco quindi il mio consiglio: Sii felice quando paghi, gioisci durante i pagamenti, pensa cosa realmente significa quella rinuncia,  ad esempio se decidi di non toccare cioccolata per tutto oggi, non soffrirne, pensa e dì a te stessa/o "ecco sto pagando per un po' del mio obiettivo", “ho acquistato un po' del mio corpo ideale” , "ho comprato un pezzetto della possibilità di entrare in quel jeans".

Da oggi in avanti ricorda sempre che è bello pagare, specie se stessi... 

Se ancora non hai deciso fermamente di dimagrire  Leggi  Ho deciso:Devo Dimagrire 

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Devo dimagrire: Questa è la mia decisione

Una cosa è certa, “devo dimagrire”, questo è quello che si evince dal bellissimo post della cara amica Maria, ispirata dal mio articolo precedente dal titolo Alimentazione Corretta: 2 consigli d’oro .  ha scritto un post interessantissimo e di grande valore  che ho voluto condividere con te. Grazie Maria.

Devo dimagrire: Questa è la mia decisione di Maria Ruggiero

•    Dormire poco e bene.

•    Andare a letto con un pieno di soddisfazione per quello che si è fatto durante il giorno.

•    Non avere nulla da rimproverarsi sapendo in coscienza di aver messo  il massimo dell'impegno in ogni cosa  fatta durante la giornata.

•    Insomma...essere in pace con sé stessi sapendo di non aver barato ma di aver giocato le proprie carte con intelligenza, non con furbizia. 

Penso sia questo il segreto dello star bene e, in questo caso specifico, del tuo star bene, Gianluca...

Tutti conosciamo le regole del buon vivere, ma ci spaventa il solo pensiero  di un impegno continuo e costante e la necessità di una coerenza da cui non si può prescindere, se s'intende centrare l'obiettivo.

In poche parole, preferiamo optare per la pigrizia, adagiandoci comodamente in una sorta di amaca che apparentemente ci accoglie ma che, in realtà, ci tiene prigionieri rendendoci inerti, piuttosto che, osare con coraggio, credendoci.

Solo l'azione potrà guidarci verso il successo.

La felicità non può essere dei pavidi, dei pigri o dei fannulloni...

Quanto più si fa, tanto più aumenta la voglia di fare, così si allargano i nostri orizzonti e la  nostra capacità di ottenere risultati. 

La  nostra vita  può  essere arricchita con alcuni minuti al giorno di attività fisica, come una camminata, niente di più facile.

Oggi esco allo scoperto, e annuncio il mio obiettivo: Devo dimagrire!

Esponendomi so che non solo dovrò impegnarmi dandomi delle scadenze, ma so che potrò anche contare su quello “spirito di corpo”, quella solidarietà che  verrà a costituirsi tra me e quelli  che come me si riconoscono nelle mie debolezze. 

Chiacchierare in chat (ogni sera dalle 21:00 n.d. Gianluca) è una cosa che ho scoperto molto tardi a causa di una certa diffidenza nei confronti di questo tipo di comunicazione. 

Oggi posso dire che ritrovarci la sera nella “terrazza” che Gianluca ha allestito nel suo sito e reso accogliente per noi, è un bel modo di concludere le nostre giornate. 

In chat abbiamo la possibilità di approfondire la conoscenza reciproca e questo ci rende molto più uniti, ci permette di trattare temi importanti, così come di scatenarci, alla stregua di ragazzini, in una “follia” assolutamente innocua e liberatoria, che mi piace definire terapeutica in quanto lo è a tutti gli effetti.

Anche Merican, la nostra Dj ufficiale, ha avuto un'idea molto brillante  inventandosi  Radio Dietox...la radio dei FDT (fuori di testa).

Ridere di cuore fa tanto bene alla salute psico-fisica e non costa niente, se non la gioia d'incontrarsi...ma quel prezzo noi lo paghiamo volentierissimo!

Stanotte anch'io ho dormito per circa 4 ore e l'ho fatto profondamente, tanto da non sentire i tuoni, fulmini e saette causati da  un forte temporale e una pioggia torrenziale durati per più di un'ora,  l'ho appreso questa mattina, al risveglio, da mia figlia. 

La decisione di cambiare stile di vita, senza più  rimandare oltre il momento d'inizio, l'ho presa proprio questa notte...una molla è scattata in me e ora voglio seguire con impegno i consigli che generosamente il nostro Gianluca ci mette a disposizione. 

Si Devo dimagrire e desidero impostare  il mio programma alimentare secondo i suoi suggerimenti che, devo dire,  rispecchiano perfettamente i miei gusti;  questo rende tutto particolarmente piacevole e facile da seguire.

Avere la tranquillità della sua presenza e il conforto della competenza che dimostra di avere, m'infonde sicurezza e io di questo ho tanto bisogno. 

Parlo di me ma ritengo che siano in tanti a condividere questo mio pensiero.

Come marinai solchiamo il mare della vita a bordo del nostro veliero; sappiamo che solo un vento favorevole renderà possibile il viaggio, percorrendo e mantenendo la rotta tracciata. 

Auguro a tutti BUON VENTO!

Maria Ruggiero

Da oggi nasce una nuova sezione, Maria è la benvenuta, ma lo sei anche tu, invia una email con un tuo articolo o la tua storia, sarò felice di pubblicarlo, unica regola dovrà contenere come obiettivo “Voglio dimagrire”.

Alla prossima

Email da un'amica

Pensare da magri... questo è il segreto del dimagrire

Stamattina ho ricevuto questa email dall'amica Bombolona e poichè ricevo spesso email su questo argomento ho deciso di pubblicare la risposta:

FROM: BOMBOLONA DATE: 12 Jun 2010, 7:59 am

Posso chiederti una cosa?? non ti nascondo che ti invidio tantissimo!!!

Ma adesso ke sei arrivato al peso forma, ti è concesso di poter mangiare quello che ti piace o ancora no??

Io nn credo proprio che riuscirò a stare a dieta tutta la vita! Sono trooooppoooo golosa :P

Da: Gianluca

Non vorrei deluderti ne scoraggiarti, ma il 90% delle diete fallisce, il motivo è che si perde peso in massa grassa e anche in massa magra, si rallenta il metabolismo e lo si rallenta ancora di più per via della muscolatura ridotta rispetto a quando si inizia. Morale della favola, quando si finisce la dieta basta mangiare molto meno di quello che si mangiava quando la si è iniziata per ingrassare.

La dieta non è un periodo in cui passare da un peso all'altro per poi smettere e tornare alle vecchie abitudini, la dieta è un periodo in cui, anziché dividere i cibi in buoni e cattivi, dovremmo imparare e riscoprire dei cibi sani e iniziare ad amare l'insalata tanto quanto la cioccolata (ok questa è grossa), apprendere le sane abitudini, che sono il masticare lentamente, il mangiare con regolarità e frequenza il giusto pasto, saper scegliere ciò che ci nutre e non ciò che è più bello da vedere, la dieta deve essere un periodo di autoeducazione, altrimenti serve a stare male, affaticare l'organismo, mettere alla prova il metabolismo e la nostra psiche, per perdere dei chili che riprenderemo subito dopo se la nostra idea resta quella del mangiare tutto ciò che si vuole.

Bisogna imparare a pensare da magri, i magri, quelli che per natura non hanno problemi di peso cosa fanno? come parlano? come mangiano? io ho studiato persone di questo tipo, uscivo con loro e facevo domande, di solito sono persone che hanno vite movimentate o fanno movimento fisico, ma per piacere, mai perché devono, non mi dicono mai di andare a correre per bruciare qualche caloria, ma dicono, se mi va, di fare una chiacchierata al parco domenica, magari mentre corriamo, o se vogliamo fare una partita a tennis.

Si ride e si scherza, non è un qualcosa che devono fare, ma che vogliono fare.

Il magro mangia per fame (vera fame) e smette quando è sazio (non quando è pieno. conosce i cibi che fanno bene al suo organismo e che danno energia e sceglie il meglio per se perché si vuole bene, pur permettendosi qualche strappo.

Il magro sa che mangiare è un rito, un momento per se e per la sua salute, non si ingozza, mangia lentamente, spesso posa la forchetta tra un boccone e l'altro, mastica bene e lentamente, scambia qualche parola prima di riprendere in mano la forchetta.

Tutto questo per me era anomalo, anormale, poi mi sono fatto questa domanda:"io sono sovrappeso e loro no... che siano piccole cose come queste a fare la differenza?

Ho adottato un nuovo modo di essere e di fare, oggi quello che ti ho descritto è ciò che faccio anch'io naturalmente. il risultato è avere un corpo magro, una mente magra e abitudini da magro.

Altrimenti la sola dieta significa avere un corpo magro ma restando con i pensieri da persona in sovrappeso, gli atteggiamenti di chi è in sovrappeso e purtroppo spesso potrebbe significare vanificare tutto.

Non voglio farti perdere entusiasmo ma vorrei che prestassi più attenzione ai piccoli dettagli, quando sarai magra dovrai esserlo nel corpo, nello spirito e nella mente.

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A presto

 

Il movimento, l'ingrediente segreto

Magri per sempre si può diventare, ma soprattutto si può restare, questo è il mio impegno e quello dei miei BetaTester , ovvero di quei soggetti che si sono offerti volontari tre mesi fa per testare un nuovo metodo per dimagrire in modo sano, veloce, persistente senza effetti collaterali e soprattutto mangiando. Niente diete che affamano, non servono a dimagrire, ma solo a farsi venire la fame nervosa. Ho promesso loro che avrebbero perso 4 chili al mese e sono entusiasta di aver rispettato questa mia promessa, ora siamo impegnati a testare il secondo passo e cioè mantenere nel tempo il risultato raggiunto, spero di poter presto pubblicare le testimonianze di chi seguendo semplici consigli ha ottenuto e sta mantenendo risultati eccezionali.

Voglio svelarvi l'ingrediente segreto del dimagrire, ok lo so che non è affatto un segreto e che lo sanno tutti che se si vuole buttar via qualche chiletto di troppo bisogna fare un pò di movimento.

Ma a tal proposito che rapporto hai tu con il "movimento"?

Sai che bisogna farlo e lo fai?

Sai che bisogna farlo ma non trovi mai il tempo, o ti inventi la scusa del giorno?

Volevo porti un quesito, a dire il vero mi è stata fatta in una mail questa domanda, la riassumo così: “Ho bisogno di essere seguita in ciò che faccio , non riesco anche se so che dovrei fare attività fisica, a svolgerla da sola e senza qualcuno che mi segua passo dopo passo, quali esercizi fare per dimagrire? Come farli? Come non distrarsi?”

Mi è allora venuta un’idea, e se creassi dei video corsi con oltre al programma educativo ed alimentare per dimagrire, anche dei Trainer completi in cui per 30-40-60 minuti facessimo movimento insieme?

Parecchie persone trovano difficile uscire di casa e fare 40 minuti di jogging, ma sarebbero disposti a stare 40 minuti davanti alla TV o al Monitor a fare questo benedetto e salutare “MOVIMENTO” che fa tanto bene e sembra essere davvero il vero ingrediente segreto del dimagrire, con un personal trainer che ti mostra come fare gli esercizi e che soprattutto li fa insieme a te, senza bisogno di congegni o attrezzi ma con uso di attrezzature a bassissimo costo e reperibili facilmente, come una pallina da tennis o un manico di scopa, ecc..?

Quindi cosa pensi di un simile progetto?

Ho davvero bisogno di un tuo parere, per cui spero vivamente commenterai quest’articolo o vorrai scrivermi il tuo commento a magripersempre@gmail.com

Un saluto da Gianluca

Essere magri è un diritto di tutti, non dimenticarlo mai!

Sovrappeso.... Si salvi chi può!

L'obesità oggi non è solo ciò che rischia di diventare chi mangia troppo, è ormai diventata una vera e propria epidemia di proporzioni mondiali, sono 1,7 Miliardi le persone in sovrappeso nel mondo e ben 310 Milioni gli obesi e non sono io a dirlo ma l'Organizzazione mondiale della Sanità, inoltre c'è da precisare che il 10% di essi sono soltanto dei bambini.

Il fenomeno è ben più profondo di quanto sembri, e negli ultimi anni nonostante una miriade di farmaci e metodi vari il fenomeno cresce anziché diminuire.

Viviamo in una società che spende in salute più che qualunque altra, eppure stiamo via via avvicinandoci al modello Americano, e lì le percentuali di sovrappeso e obesità sono praticamente il doppio delle nostre.

Avere dei chili di troppo che siano 5-10 o 50 non significa solo pesare più del normale, significa avere meno salute del normale, esporsi a malattie, problemi cardiaci, rischi di infarto, Diabete, Obesità Grave, Cancro.

Perché rischiare?

Poi c'è il fattore psicologico, spesso non ci piacciamo e pensiamo di non piacere agli altri, le relazioni si complicano, abbiamo scarsa autostima e ci rifugiamo nel cibo per sopperire spesso a carenze affettive

Perché non Cambiare?

E' importante capire un concetto, ciò che ci muove e ci rende in salute è L'ENERGIA

ma da dove arriva la nostra energia?

Se hai risposto dal cibo, hai sbagliato,

l'energia è prodotta dalle cellule, più le cellule sono in salute più lo saremo noi, ricorda questo,

“La qualità della tua vita corrisponde alla qualità di vita delle tue cellule”

ricordatelo e prenditi cura del tuo corpo che è il tempio in cui le tue cellule producono l'energia fonte di VITA e SALUTE.

Essere Magri è un diritto di tutti