Focus ... su cosa ti concentri?

Il focus è quell'aspetto, spesso sottovalutato, che può fare davvero la differenza nel tuo dimagrimento.

Chi ha mai usato una videocamera o una macchina fotografica sa bene che ciò che inquadriamo nell'obiettivo di questi strumenti è solo una porzione di tutto ciò che in quel momente esiste e ci circonda.

Per la mente umana funziona esattamente allo stesso modo, noi vediamo solo parte di ciò che c'è, udiamo solo parte di ciò che è udibile e percepiamo solo parte di ciò che è percepibile.

Perché succede questa selezione?

Semplice, perché altrimenti la quantità di informazioni da memorizzare e trattare in una sola giornata farebbe letteralmente fondere il nostro cervello.

Ecco perché la mente fa una selezione accurata e ciò che sceglie di vedere, udire, sentire diventa la nostra realtà.

Il Focus è proprio ciò che la mente sceglie e su cui pone attenzione, insomma è come se un meccanismo dicesse cosa è importante e cosa è trascurabile.

Già in passato ti ho detto che la mente si nutre di immagini e più immagini positive diamo di noi più aumenterà la nostra autostima, più ci immaginiamo in normopeso più facile sarà arrivarci.

Bisogna padroneggiare quest'aspetto della mente e ricordarsi in ogni momento che ciò su cui mettiamo attenzione è solo una parte della realtà, ragion per cui, sarebbe utile provare a scegliere ciò su cui posare il nostro focus.

Ma avviene tutto in modo inconscio?

Non esattamente, la nostra mente fa in modo automatico praticamente tutto se prima in modo conscio lo abbiamo ripetuto più e più volte.

Quindi da oggi bada bene ai tuoi pensieri, a ciò che guardi, a ciò che scegli di ascoltare, alle sensazioni che provi, chiediti: "C'è per caso qualche altra sensazione che potrei provare a desso e che la mia mente sta ignorando"?

Non vivere l'angoscia del sovrappeso, vivi il piacere di stare per ritornare in normopeso

Non guardare un capo di abbigliamento in un negozio con invidia, guardalo con desiderio

Non pensare a te come alla persona grassa e insicura ma come ciò che stai per diventare, e cioè Magra e sicura di se.

In un certo senso fingi... ma non è proprio fingere io lo definisco "Anticipare la prossima realtà".

Godi ogni giorno i vantaggi dell'ottenere il tuo Peso Felice, anche se il traguardo è lontano tu godine oggi.

Immagina che io bussi alla tua porta con un assegno da un milione di euro e ti dica: "è tuo tra 6 mesi puoi andare in banca e cambiarlo".

Come cambierebbe la tua giornata? 

a cosa penseresti? 

Dove proietteresti la tua immaginazione?

Sarebbe una giornata felice, ti dimenticheresti dei problemi,  penseresti a tutto ciò che di bello, nel prossimo futuro, potresti fare con quei soldi, immagineresti..
i debiti pagati, te e la tua famiglia sistemati, ecc

Eppure io ti avrei dato solo un pezzo di carta e una data! nulla di più...(se l'assegno forse falso?) eppure le sensazioni sarebbero la tua realtà.

Oggi voglio darti qualcosa di più di un milione di euro: "Tra sei mesi sarai in una condizione fisica invidiabile"!

Riesci a immaginarti già così, cosa farai con tutti quei chili in meno? 

Cosa indosserai? 

Dove andrai? 

Come cambierà la tua vita?

Prova almeno una o due volte al giorno a soffermarti a pensarti già con il tuo peso felice, prova le emozioni, guarda le situazioni piacevoli che ti coinvolgeranno.

Fallo per 6 mesi e non solo diventerà un abitudine pensare in questo modo ma diventerà anche la tua realtà.

Dopo poco tempo non dovrai neppure pensare a dieta e cibi da pesare, perché la tua mente avrà ben chiara la rotta e saprà suggerirti cosa mangiare e quanto mangiarne e il tutto in modo automatico.

Oggi ti ho svelato quello che ritengo essere il SEGRETO per essere in Magri per Sempre, anticipare la futura realtà e metterci sopra tutto il tuo FOCUS.

Ti saluto e ti lascio con il mio ormai famoso saluto:

Essere Magri è un diritto di tutti
Gianluca Cannavò

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L’alimentazione corretta cura le infiammazioni

Lo sapevi questo?

Scommetto proprio di no.
 

Una corretta alimentazione è alla base di una buona salute, quindi per prevenire e curare le infiammazioni può essere utile curare la tua alimentazione.

Intanto sappi che l’infiammazione è una reazione difensiva del tuo organismo, infatti grazie all’infiammazione virus e batteri vengono tenuti alla larga, in buona sostanza, l’infiammazione ostacola l’infezione.

Tuttavia se un’infiammazione diventa cronica può tramutarsi in una vera e propria patologia, tra le infiammazioni più comuni ci sono le coliti, gengiviti, epatiti, mal di gola, i sintomi sono simili, arrossamento della parte infiammata, dolore, bruciore, in alcuni casi stati febbrili.

Ti spiego l’infiammazione come la spiegherei a mia nipote di dieci anni; quando nel nostro organismo avvengono delle ferite, lacerazioni, oppure i tessuti si danneggiano, l’organismo inizia a riparare i danni mettendo su un bel cantiere, l’infiammazione è spesso una barriera protettiva che evita a microorganismi cattivi come virus e batteri di scatenare un infezione.

Tuttavia l’infiammazione dovrebbe sparire a lavori di riparazione ultimati, se fattori alimentari o abitudini di vita scorrette, non ostacolassero questo processo.

Fumo, sovrappeso,  polveri sottili, inquinamento, smog, alimentazione scorretta, e una miriade di altri fattori ostacolano il riassorbimento dell’infiammazione.

Non dimentichiamo il fattore umano, ad esempio cosa fai in caso di febbre?

Prendi un antifebbrile o un antibiotico, in pratica contrasti l’infiammazione che in quel momento probabilmente è il segnale che il tuo organismo sta curando qualcos’altro. .

Le infiammazioni croniche sono più frequenti in caso di repentine perdite di peso o aumento di peso, uso di fumo e vita sedentaria, sono meno frequenti in chi invece svolge un’attività fisica costante, mantiene pressoché costante il suo peso (peso forma) e soprattutto segue una alimentazione corretta.

Quindi cosa mangiare per combattere il rischio infiammazioni?

• Cereali integrali: Davvero Gianluca? Ma possibile che compaiano dappertutto nei tuoi Post e che mai nessuno si sia adoperato per diffonderne le proprietà? Io personalmente li sconoscevo, ma parlo di un tempo lontano in cui avevo una salute pessima, un elevato sovrappeso e la mia vita era un incubo. Perché fanno bene? Sono ricchi di fibre, quindi proteggono e potenziano l’intestino, evitano così spiacevoli infiammazioni come le coliti.

• Pesce: Contiene omega3 un ottimo antinfiammatorio naturale, può essere assunto anche sotto forma di integratore, un grammo al giorno è il tuo fabbisogno di omega3.

• Frutta secca e oli vegetali: Olio extravergine di oliva, noci, nocciole, mandorle, pistacchi, arachidi, contengono vitamina E e coenzima Q10 (si proprio quello  delle cremine), combattono i radicali liberi, proteggendo il cuore e le articolazioni dalle spiacevolissime infiammazioni.

• Frutta e verdura: Da prediligere i cavoli, aglio, cipolle e i frutti di bosco, proteggono dalle infiammazioni e ostacolano la diffusione dei batteri e delle cellule tumorali.

Combatti le infiammazioni croniche grazie ad una alimentazione corretta, se hai letto l’ebook gratuito “12 Segreti per Perdere Peso” sai bene quale legame esiste tra nutrizione e salute.

Ti saluto e ti lascio con il mio ormai famoso saluto:

Essere Magri è un diritto di tutti
Gianluca Cannavò

Puoi leggere quì altri consigli per una alimentazione corretta  

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Devo dimagrire: mettilo per iscritto

E non sto scherzando…. Per dimostrartelo te lo ripeto: “Se devi dimagrire allora mettilo per iscritto”.

Chiaro?

Vuoi che te lo ripeta ancora?

“Se devi dimagrire allora mettilo per iscritto”.

Vuoi che continuo?

Ok, ok , mi fermo qui, ma  è importantissimo se si sta seguendo un percorso di dimagrimento tenere traccia scritta di tutto ciò che si fa… sia in termini di alimentazione, che di movimento, di nuove abitudini e naturalmente di umore, di peso, circonferenze, ecc ecc.

Come si fa tutto ciò?

Bella domanda, uno o più fogli di carta, una penna e 2 minuti al giorno.

Questi sono gli ingredienti di un Diario alimentare, che è uno strumento utile per non dire indispensabile per capire dove stiamo andando, dove ci troviamo e soprattutto perché siamo qui e non da qualche altra parte.

Il diario deve contenere un intestazione con:

• Il tuo nome

• la tua promessa, ovvero il tuo obiettivo supremo, qualcosa di eclatante, il vero motivo per cui vuoi dimagrire, e devi scriverlo come una promessa, la mia era: “Prometto di diventare un figo irresistibile”. Chiaro il concetto?

• la tua altezza (da aggiornare frequentemente in caso di adolescenza o vecchiaia precoce)
• la tua età (da cambiare di anno in anno naturalmente)

Inoltre l’intestazione dovrà contenere:

• Il tuo peso
• La circonferenza vita
• La circonferenza torace/seno
• La circonferenza fianchi
• Altre circonferenze

Tutte queste misurazioni andranno rieseguite ogni 7 giorni, così da darci un quadro di insieme di cosa sia mutato in questo lasso di tempo..

Usare misurazioni come le circonferenze, anziché solo il peso è importante per avere un riscontro più certo dell’effettivo dimagrimento, spesso infatti scendere di peso non equivale a dimagrire.

Inoltre è importante segnare anche l’umore di ogni giorno.

Questa potrebbe essere la prima pagina di un ipotetico diario:

Nelle pagine seguenti andremo a scrivere, per singolo giorno, le attività fisiche svolte, l’elenco di ciò che abbiamo mangiato, diviso in:

• Colazione
• Spuntini
• Pranzo
• Cena

Con:

• Tipo di alimento
• Quantità
• Livello di fame 
• Grado di sazietà del pasto
• Descrizione di come il pasto sia avvenuto (a casa, fuori, da solo o con amici, ecc ecc.)
• Umore in quel momento della giornata.

Adesso che ci penso forse sarà il caso di preparare un modello di diario che potrai stampare e utilizzare, controlla la sezione Risorse Gratuite inserirò presto questa nuova risorsa.

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Perdere peso... quanto costa?

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 Eccomi tornato, con questo post tocco un argomento già trattato ma di fondamentale importanza, per perdere peso bisogna pagare, se non lo hai letto trovi quì il precedente articolo sull'argomento ==> devo-dimagrire: allora devi pagare.

Spero che questo post tratto da una conversazione in chat con una di voi possa chiarire alcune dubbi su questo importantissimo aspetto che da solo può valere il 50% del tuo dimagrimento.


Ecco l'estratto dalla LIVE CHAT del Forum di Magripersempre:

I messaggi in "nero" sono dell'amica con cui ho intrattenuto una splendida conversazione

I messaggi in "rosso" sono naturalmente le mie risposte:

 ****************************

...per fare qualunque cosa occorre tenacia e volontà...niente è a gratis! come dice un mi carissimo amico

Nulla è a gratis, c'è sempre un prezzo da pagare, l'importante è voler pagare questo prezzo.
Un grande motivatore americano ha detto PAGA IL PREZZO, PREZZO PIENO, SENZA SCONTI E IN ANTICIPO

Io in generale tendo sempre a pagare...a volte sono anche molto felice di farlo perché lo ritengo un dovere civile

Quando vuoi ottenere qualcosa, chiediti sempre quale prezzo devo pagare per avere ciò? scoperto il prezzo inizia a pagarlo

si può rateizzare?

Certamente, il prezzo da pagare potrà essere fare qualche sacrificio, riorganizzare il proprio tempo, cambiare delle abitudini, ma se non paghi il prezzo non avrai modo di realizzare il tuo desiderio.
E' LA COSA PIU' SEMPLICE DEL MONDO. 
Qual'è il prezzo al chilo delle patate?

MEDIAMENTE 80 CENT

bene se vuoi un chilo di patate cosa fai?

vado al mercato e chiedo 1 chilo di patate oppure vado all'iper e mi servo da sola, poi pago al negoziante o pago alla cassa

non aspetti che un giorno aprendo la porta di casa tu trovi un chilo di patate davanti alla porta, vero?

no...se voglio mangiare delle patate devo muovere le chiappe e andare a comprarle

eppure molti aspettano di svegliarsi un giorno con 10 chili in meno....
Pensaci bene, qual'è il prezzo da pagare per buttar via qualche chilo in eccesso?
per buttare via qualche chilo il prezzo è "CAMBIARE LE PROPRIE ABITUDINI"

e se vuoi perdere peso devi muovere le chiappe e andarlo a comprare quel peso!
comunque per ottenere qualcosa, qualunque essa sia, occorre agire!

Giustissimo, infatti il proprio peso ideale o felice come mi piace chiamarlo, non si paga in euro, ma in MOVIMENTO FISICO, SANE ABITUDINI ALIMENTARI, PENSIERI POSITIVI, VIVENDO IN MODO FELICE, DANDO AL MONDO SENZA CHIEDERE IN CAMBIO.
DA DOVE INIZIAMO A PAGARE?
questa è rateizzazione, quando avrai saldato in ogni campo il giusto peso sarà di tua proprietà.
più rateale di così.... ?
da dove iniziamo? quale sarebbe la scaletta da seguire in ordine di importanza? da dove iniziare e in quale ordine procedere?

Non c'è un ordine ognuna di queste cose ha aiutato me, potrebbe aiutare anche te, oppure potresti scoprire, strada facendo, qualche altro elemento utile.
Inizia dal movimento fisico se vuoi, paga una rata da 15 minuti al giorno.
col tempo se puoi aumenta la rata, così diventerai proprietaria prima del tuo normopeso, così non sarà un sacrificio, ogni giorno sarà piacevole sapere che si è sempre più vicini al proprio obiettivo

ciascuno deve personalizzare il proprio percorso...?
procedere gradualmente e aumentare il ritmo man mano che aumenta la resistenza?

si è così
cerca di scoprire il prezzo e "pagalo" altrimenti sarai imprigionata per sempre  in un limbo.

 ****************************

 Post precedente sull'argomento ==>  devo-dimagrire: allora devi pagare

Se anche tu vuoi partecipare alle LIVE CHAT iscriviti al FORUM

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Per te Nonna

Tu bambina educata e gentile non hai conosciuto l’amore di un padre, uomo valoroso, che la guerra ti ha rubato.

Forse per questo sei stata genitrice affettuosa e severa, amorevole seppur gelosa delle tue figliuole a cui hai donato tutta te stessa.

Sei cresciuta con l’amore dei nonni, da loro hai appreso virtù e saggezza, senza saperlo eri già nonna prima che mamma.

Avevi diciotto anni, quando hai conosciuto Santo, uomo fiero ed onesto, splendido marito, capace di donarti anche quell’amore di padre che ti era mancato.

Dal vostro profondo amore sono nate quattro splendide figlie:
Angela, Graziella, Gianna e Rina.

Con tanto affetto e amore, quello che solo una mamma può dare, le hai cresciute, educate, e loro ti hanno ricambiato con noi nipoti.

Poco tempo passò prima che divenisti bisnonna ed infine trisava.

Cara nonnina hai lasciato un vuoto nei nostri cuori, ma un grande lascito a questo mondo e come diceva spesso Nonno Santo: “Di ddui ca erumu talia chi cumminasti!” (Di due che eravamo, guarda cos'hai combinato!).

Per noi nipoti sei stata porto sicuro e accogliente, punto di riferimento per la nostra crescita ed educazione.
Non negavi mai a nessuno un tuo consiglio, eri felice se restavamo a pranzo da te e spesso rinunciavi al tuo pasto per noi.

Da te abbiamo imparato a fare l’uncinetto, la maglia, gli gnocchi, i dolci.

Ah quante  buone ricette hai saputo insegnarci…?

C’hai insegnato la generosità e la gentilezza, la fede e l’amore.

Ognuno di noi porterà dentro di se il tuo ricordo per sempre.

Anche se una lacrima scende adesso sui nostri volti, tu nonna sorridici  da lassù e proteggici.

Ti vogliamo un mondo di bene, grazie nonna.

I tuoi nipoti

Dedicata alla nonna Antonietta di anni 94